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https://www.cuerpomente.com/salud-natural/ejercicios/subir-bajar-escaleras-ejercicio-mas-rentable-para-tu-salud-solo-minuto-dia_19878#google_vignette

https://www.clara.es/bienestar/subir-bajar-escaleras-un-minuto-ritmo-comodo_49146

• Revista: Cuerpo y Mente ; Revista:Clara
• Solemos decir que no tenemos tiempo para entrenar.
• Según Felipe Isidro, catedrático de ejercicio físico explica en redes sociales, «subir y bajar escaleras es seis veces más rentable a nivel costo-efectiva que cualquier otra recomendación de actividad física».
• Es un ejercicio accesible, mejora tu salud cardiovascular, tu metabolismo, la coordinación estabilidad y fortalece tus articulaciones, sino están ya dañadas.
• Potenciar la masa muscular del tren inferior, nos ayuda a conservar la funcionalidad diaria. Entrenamientos cortos (10 minutos), frecuentes (casi todos los días) y poco fatigantes, aumentan la adherencia.